睡眠はどのように循環系を助けますか？
-
循環系
-
循環系は、心臓、肺、血管で構成されています。循環系には、肺循環（肺）、冠動脈循環（心臓）、および全身循環の3つの成分があります。肺循環は、心臓と肺の間の血液の汲み上げです。心臓の組織を通る血液の動きは、冠動脈循環です。全身循環は、体の組織全体に血液を送り出します。 3つのシステムは協力して体を栄養と維持します。
健康な心臓を維持する
-
NPR（National Public Radio）のサイエンスデスク特派員であるRichard Knoxは、記事「研究：早期から寝続けます」を執筆しました。 「アメリカ医師会のジャーナル」の報告によると、「人間の心臓は毎晩健康を維持するために毎晩一定の睡眠を必要とし、睡眠と心臓の健康との関係は研究者よりも強くなっています。 クリステン・クヌートソンは、シカゴ大学の睡眠研究者です。ハーディングは彼女を引用しています。「睡眠中に多くのことが起こっています。脳で起こっていることは何でも、体内では、内分泌、代謝、心血管の多数のプロセスを維持するのに役立つと思います。」
心臓発作と脳卒中のリスクの増加
-
シカゴ大学保健研究省のダイアン・ローダーデール博士が実施した研究は、睡眠不足が動脈のカルシウムの蓄積をもたらし、壊れて心臓発作やストロークを引き起こすプラークにつながることを示しています。 「この研究や他の研究からは、心臓病の議論に睡眠を含めることが重要であることを示すのに十分な証拠があります」と、アメリカ心臓協会のスポークスマンであり、セントルークのミッドアメリカ心臓研究所の心臓専門医であるトレーシー・スティーブンス博士は言います。科学者は、慢性的な睡眠不足からカルシウムの蓄積を引き起こす原因がわからない。いくつかの提案は、睡眠中に血圧が低下するということです。睡眠が少ないと、このリラックスした状態が短縮されます。別の可能性は炎症です。睡眠不足はコルチゾールレベルを増加させ、炎症につながり、プラークを取り除き、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。
糖尿病
-
American Heart Associationは、「Short Sleepers」が「空腹時血糖障害」を発症するリスクが高いことを示している研究に注目しています。短いスリーパーとは、定期的に1泊6時間以内に眠る人です。この状態はしばしば2型糖尿病につながります。空腹時血糖値は、8時間食べなかった後、血液中のグルコースまたは砂糖の量を測定します。調査によると、睡眠不足は血糖の異常につながることが示されています。
おやすみなさい
- <図>
睡眠衛生はあなたの心を助けます。 毎日のストレスのすべてが、十分な安らかな睡眠を得ることが時々困難です。メイヨークリニックの腫瘍医、エドワードT.クレアガン博士は、健康を維持するための睡眠衛生の重要性を強調しています。彼にとってこれは、7〜8時間の睡眠をとること、眠りにつく前に心配やストレスの心をきれいにし、その日を振り返り、彼の人生とそれに関係するすべての人々を評価することを含みます。
クレアガン博士は、睡眠不足は、免疫系の弱い、思考の障害、短いヒューズ、反射障害につながると書いています。睡眠環境が静かで平和であることを確認してください。彼女がすぐに問題に対処できるように、睡眠が困難になっている場合は医師に相談してください。
-