トレッドミルテストで最大心拍数に到達する方法
概要
トレッドミル（ランニングマシン）や心臓負荷試験は、心臓疾患リスクのある患者の心機能評価や、アスリートの持久力（VO2max）測定に用いられます。VO2max とは、一定時間に体重 1kg 当たりどれだけ多くの酸素を利用できるかを示す指標です。
必要なもの
- 医師、技師、またはアシスタント（単独で実施しない）
- 血圧測定機器
- 心電図（EKG）機器
- トレッドミル（場合によってはエアロバイク）
- ストップウォッチ
- 心拍数モニター
手順
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EKG や血圧計など、必要なモニタリング機器を装着する。
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トレッドミルに乗り、時速 2.74 km（約 1.7 mph）で軽い傾斜（10％）から歩き始める。
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3 分ごとに速度と傾斜を段階的に上げていく。
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被験者が疲労するか、心拍数・EKG・血圧などの指標が停止基準を示すまで、速度と傾斜を上げ続ける。VO2max を測定する場合は、疲労に至るまで実施する。
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最大心拍数（220 − 年齢）に達したらテストを終了する。実際のトレーニングでは、最大心拍数の 55％～90％ の範囲で運動することが推奨される。
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VO2max 測定の場合は、トレッドミル上での総時間から VO2max を算出できる。心臓負荷試験の場合は、医師が高心拍時に追加検査を行うことがある。