トレッドミルテストで最大心拍数を達成する方法

トレッドミルまたは心臓ストレステストは、通常、心臓病のリスクがある患者の心臓の健康と心臓の問題を判断するために使用され、アスリートの持久力（VO2max）を決定するために使用されます。 VO2maxは、特定の期間に体重ごとに使用できる酸素の最大量です。

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必要なもの

• 医師、技術者、またはアシスタント（テストだけをしないでください）
• 血圧監視装置
• ekg
• トレッドミル（または場合によっては、静止自転車）
• stopwatch
• 心拍数モニター

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手順

1. • 1

     監視装置（EKGおよび/または血圧）を取り付けます。

   • 2

     トレッドミルに足を踏み入れる。適度なペース（2.74 km/hr）で歩き始め、わずかな傾斜（10％）で歩き始めます。

   • 3

     3分間隔でトレッドミルと傾斜の速度を上げる。

   • 4

     疲労が入り込むまで、または他の測定（心拍数、EKG、血圧など）が停止する時が来るまで、速度を上げ続け、傾斜させ続けます。 VO2maxを測定するために、テストは疲労が始まるまで継続する必要があります。

   • 5

     年齢（最大心拍数）の心拍数に達するまで続けます。 最大心拍数で運動し続けることはお勧めしません。物理的フィットネスの目標心拍数は、通常、最大心拍数の55パーセントから90パーセントです。

   • 6

     テストがVo2maxを決定する場合、トレッドミルに費やされる合計時間を使用してこの値を計算できます。 テストが心臓ストレステストである場合、あなたの医師はあなたの心拍数が高い間に他のテストを行うことができます。