動脈プラークの減少

毎年、100万人以上の成人が心臓病と診断されています。これらの半分は、主に冠動脈疾患によって引き起こされる心臓発作、または心臓に血液供給を供給する血管の内側にプラークを蓄積することによって引き起こされます。良いニュースは、動脈内のプラークの量を減らすための多くの効果的な方法があることです。これらには、食事、運動、薬が含まれます。

1. 動脈内にプラークがどのように蓄積するか

   • 心臓病は早くも10代後半に始まり、食事とライフスタイルに応じて、中年に進み続けています。飽和脂肪とコレステロールが豊富な座りがちな生活と食事は、動脈内のプラークの蓄積を促進します。脚の動脈も頻繁に影響を受けます。末梢動脈疾患、またはパッドは、末梢に血液を供給する動脈が閉塞されると発生します。脳に血液を供給する動脈が閉塞されると、脳卒中が発生する可能性があります。

     主要な犯人は食事のコレステロールです。コレステロールと飽和脂肪が豊富な食品を食べる人は、動脈内にコレステロールを蓄積し、硬化して石灰化します。高血圧は、動脈の内側を損傷することによりこの状態を悪化させる可能性があり、プラークに細かい亀裂や亀裂を引き起こし、血小板の蓄積を引き起こし、血管の内部寸法をさらに狭めます。最終的に、動脈は完全に閉塞され、心臓発作、脳卒中、またはその他の関連する合併症が生じます。

   食事と運動でプラークを減らす

   • 食事と運動は、動脈内のコレステロールの蓄積を大幅に減らすことが証明されています。心臓病のリスクがある人は、果物、野菜、全粒パン、繊維、サーモン、マス、サバなどの冷水魚が豊富な食事を食べる必要があります。

     20分以上持続する大きな筋肉群を使用した毎日の有酸素運動は、血液脂質の管理に役立ちます。運動は、低密度リポタンパク質（コレステロールの悪いタイプ）を低くし、高密度リポタンパク質（コレステロールの良好なタイプ）を上げることが示されています。 HDLコレステロールはLDLコレステロールを運び去り、動脈内にプラークの蓄積を防ぎます。運動には、血圧を下げて体脂肪を減らすという追加の利点があります。心臓病に関連する2つの危険因子です。

   プラークを減らすための薬とサプリメント

   • また、動脈内にプラークを削減または溶解する薬やサプリメントの開発にも進展がありました。オメガ-3脂肪酸のような1,500〜2,000 mgの魚油サプリメントを摂取すると、動脈内のプラーク蓄積の進行が遅くなります。ニンニク、ビタミンE、ビタミンK、および線維分解と呼ばれる酵素は、プラークを溶かし、動脈内の炎症の量を減らすことに成功しました。

     エキサイティングなニュースは、Apoa-Iミラノ/リン脂質と呼ばれる新薬に関しても浮上しています。 Journal of the American Medical Associationに掲載された2003年の研究では、冠動脈疾患に苦しむ患者が5週間にわたってAPOA-1の注入を受けた後、プラーク減少の大幅な改善を経験したことが示されました。