塩と心臓病

私たちの食物で最も一般的な成分の1つは、心臓病のリスクを高めることで寿命を短くすることに貢献する可能性があります。成分は塩です。

1. ナトリウム

   • 決定的な証拠は、心臓病と塩を結び付けました。塩分摂取量が多すぎることに関連する一般的な健康問題には、高血圧（高血圧）が含まれます。アメリカ心臓協会は、1日に2,300 mg未満のナトリウムの食事を推奨していますが、アメリカ心臓協会によると、特定のグループ（高血圧に苦しむ黒人と中年の人々）は1日1,500 mgのナトリウムを消費するだけです。

   心臓病

   • 国立衛生研究所によると、人々が塩の毎日の摂取量を減らした場合、心血管疾患になる可能性が25％減少する可能性があります。高血圧予防の試験、フェーズIおよびIIのタイトルの研究では、30歳から54歳までの参加者がナトリウム摂取量を減らした後、心臓病のリスクを大幅に低下させることがわかりました。また、これらの参加者は、心臓病のリスクを最大15年後に25％削減しました。全体的な死亡率は20％低下しました。すべての参加者はこれを共通していました。彼らは、食品の選択と準備に大きな注意を払うことを伴うナトリウム摂取量の減少のライフスタイルをどのように生きるかを教えられました。

   高血圧

   • 前の試験の結果をフォローアップするための2回目の試験がありました。合計1,191人の参加者が関与しました。このテストの目標は、4年から5年の間に減量と塩摂取量の減少の相関関係を研究することでした。対照研究参加者の平均年齢は30〜54歳でした。同様のライフスタイルの変化が教えられ、実装されました。最初のケーススタディと同様に、結果は毎日のナトリウムの減少による陽性の血圧効果を示しました。関係するすべての人は、正常な血圧から正常な血圧で実験を開始しました。高血圧が心臓発作の主な原因であり、他の多くの医学的問題であるため、この変化は心臓病の速度を効果的に下げました。

   認識

   • 心臓の健康を改善するためにナトリウム摂取量を減らすには、あなたが食べているものを認識することが含まれます。食品には、天然または添加されたナトリウムが含まれています。購入する前に食品ラベルを読んでください。通常のテーブル塩は塩化ナトリウム40％ですが、加工食品には栄養ラベルが「ソーダ」、「ナトリウム」、「ナトリウム」という用語が書かれている場合、ナトリウムが含まれています。不健康な食品を避け、塩分のない食品を一貫した食事に統合し、食品の強化に塩を代用して、発達中の心臓病の道を回避します。

   結論

   • 疾病管理予防センターによると、心臓病は米国の主要な死因です。自家製の健康的な食品ではなく、ナトリウム含有量が多いジャンクやファーストフードを食べることは、ヒース病の原因となります。食事に野菜を含め、ファーストフードを切り取り、塩を減らすために意識的な努力をします。あなたとあなたの心は利益を得るでしょう。