なぜHDLは良いCholestrolなのですか？

コレステロールは、血流に見られるワックス状の材料です。コレステロールは水ではなく脂肪に溶解可能であるため、脂質として分類されます。それは動物組織でのみ見られ、真の脂肪とは見なされません。ほとんどのコレステロールは肝臓から作られ、肝臓から放出されますが、食事吸収は他のわずかな割合でカウントされます。ほとんどの人は、コレステロールがあなたにとって悪いと考えていますが、それは真実全体ではありません。体の健全な機能を維持することが重要です。コレステロールの問題は、体が必要なもののほとんどを生成し、食事の選択が悪いため、多くの人々があまりにも多くを追加することです。

1. リポタンパク質

   • 体のさまざまな部分がコレステロールを必要とするという事実により、顕著なシステムが設定されています。それは肝臓で始まり、そこでは生産と排泄が起こります。コレステロールは油と水と同様に血液と混ざっていないため、輸送のためにタンパク質に付着します。この組み合わせは、リポタンパク質として定義されています。 2つの主なタイプがあります：低密度リポタンパク質（LDL）と高密度リポタンパク質（HDL）。

   低密度リポタンパク質（LDL）

   • 低密度のリポタンパク質は、かなりの量のコレステロールを肝臓から体に遠ざけるため、「悪い」と見なされます。低密度のリポタンパク質は、低密度のために動脈に損傷を与えているため、血管の壁に簡単に付着することができます。この付着により、動脈内のプラーク（アテローム性動脈硬化症）の蓄積が増加し、心臓発作や脳卒中などの健康障害につながります。体をスムーズに走らせるために、LDLレベルはデシリットルあたり約130mgのレベルを下回る必要があります。

   高密度リポタンパク質（HDL）

   • 高密度のリポタンパク質は、体から排泄されるために余分なコレステロールを肝臓に戻すため、「良好な」コレステロールと見なされます。彼らは、肝臓に戻って肝臓に戻るときに、プラークやその他の廃棄物を片付けて、体全体に移動するゴミコレクターのように振る舞うと考えられています。これらのアクションは、LDLの反対の影響を及ぼし、心臓発作やストロークのリスクを低下させます。 HDLレベルは、デシリットル以上の60mg以上のレベルに維持する必要があります。

   HDLの増加

   • どのようにしてHDLレベルを上げることができますか？ほとんどの医療専門家が健康的なライフスタイルを維持する方法としてリストしているガイドラインに似ています。定期的に運動し、喫煙せず、体重を減らしたり、正常な体重を維持したり、高繊維の低脂肪食を食べたり、一次脂肪として飽和脂肪を使用したり、中程度のアルコール消費をしたりすることにより、HDLレベルは上昇するはずです。

   結論

   • 高密度リポタンパク質（HDL）は、肝臓から体から余分なコレステロールを除去するため、コレステロールが良好です。 LDLが多すぎると、動脈にコーティングしてくっつくことができ、プラークの蓄積と動脈の狭窄が発生します。 HDLは、プラークやその他の廃棄物を除去するために機能します。調査により、HDLのレベルが高いほど寿命が長くなる可能性があることが示されています。リポタンパク質レベルが通常の範囲内であることを確認するために、医療提供者が設定した定期的なスケジュールで人々をテストする必要があります。