運動および血管疾患

国立心臓、肺、血液研究所には、ほぼ100種類の血管疾患がリストされています。これらの状態により、腕、脚、腹部の血管が狭くなり、体全体の酸素の流れが減少します。人々は、運動やその他の身体活動に参加することで、血管疾患を得る可能性を減らすことができます。さらに、血管疾患に苦しんでいる人は、毎日のルーチンに運動を追加することで状態を改善できます。

1. 心を強化する

   • ウィスコンシン大学栄養省は、運動は、高コレステロール、高血糖、高トリグリセリド、肥満などの心臓を弱める状態と戦うことにより、血管疾患と戦うと言います。

   運動の量

   • 国立糖尿病および消化器疾患および腎臓病研究所は、血管疾患のリスクを減らすために、少なくとも週に5回、30分間の運動を推奨しています。

   好気性活動

   • 血管疾患のある人に最適なエクササイズには、ジョギング、フィットネスウォーキング、サイクリング、ダンス、水泳、rowぎなどの有酸素運動が含まれます。

   毎日の活動

   • UW栄養省は、階段を奪ったり、芝生を刈ったり、窓を洗うなど、毎日のルーチンで行われた活動が血管疾患と戦うのに役立つと述べています。

   高齢者

   • AARPは、血管疾患に苦しんでいる高齢者は、歩行や影響力の低いトレーニングなどの中程度の運動を行うことにより、恩恵を受けると述べています。運動は、肥満、糖尿病、および血管疾患を悪化させるその他の状態を減らします。