心臓病と一緒に暮らす方法

何百万人ものアメリカ人は、心臓病と診断された後、健康で生産的な生活を送ることができます。重要なのは、それが早く捕らえられ、心臓病と一緒に暮らすための医師のアドバイスに従うことです。

手順

1. 心臓病と一緒に暮らすことを学びます

   • 1

     心臓病の診断は世界の終わりではないことを知ってください。心臓病は米国の何百万人もの人々に影響を与え、あなたのライフスタイルの少しの知識と変化により、あなたは今後何年も心臓病でより長く健康的な生活を送ることを学ぶことができます。

   • 2

     最初に医師に相談してください。多くの異なる種類の心臓病があり、あなたの状態の詳細を知ることが重要です。あなたの医師は、病気と闘うのを助けるために食事と運動プログラムを推奨したり、治療のために薬を処方したり、必要とみなされる手術を行うことができます。

   • 3

     体重を減らす。太りすぎであることは、心臓病に寄与する主要な要因です。心臓病を治療し、長生きするためには、余分なポンドを落とし、心血管フィットネスを改善することが絶対に必要です。

   • 4

     散歩してください。心臓病と一緒に暮らしたい場合、十分な運動を得ることが重要です。あなたの心筋は、それがより強く、より効率的になるように、解決する必要があります。歩いたり、自転車で、走ったり、走ったり、泳いだり、ハイキングしたりしますが、週に3〜5回、心拍数をターゲットゾーンに上げるために何かをします。

   • 5

     正しく食べる。特定の食品は心臓病と戦うのを助けることが知られていますが、他の食品は避けるべきです。避けるべき食品には、キャンディーのような白米、パスタ、精製糖が含まれます。これらの食品を全粒小麦の品種で置き換え、砂糖、お菓子、油を避けてください。

   • 6

     あなたの人生のストレスを軽減します。ストレスは心臓病の重要な要因です。あなたがここ数年節約してきた休暇をとることでストレスを減らすことができますが、あなたはあなたの日常生活にいくつかのストレスを減らす活動を組み込みたいと思っています。ヨガ、ピラティス、マッサージ、太極拳、または瞑想をお試しください。メイヨークリニックの太極拳の治療上の利点について詳しく知ることができます（以下のリソースを参照）。