アテローム性動脈硬化を予防する方法

アテローム性動脈硬化は、プラークと呼ばれる物質が動脈の壁に蓄積し始めると発生します。プラークは通常、カルシウム、コレステロール、脂肪物質、廃棄物で構成されています。アテローム性動脈硬化は、心臓への血流を制限するため、心臓発作や脳卒中につながる可能性があります。アテローム性動脈硬化症が発生しないように措置を講じる必要があります。

手順

1. • 1

     あなたが喫煙者なら喫煙をやめなさい。喫煙は動脈壁に損傷を与え、プラークが蓄積しやすくなります。

   • 2

     あなたの食事を調べてください。貧弱な食事は、アテローム性動脈硬化症の多くの原因の1つです。脂肪とコレステロールが多い食事は、あなたの健康にとって非常に危険です。脂肪の多い食べ物を全粒穀物、果物、野菜に置き換えてください。

   • 3

     毎日少なくとも30分間運動する予定です。運動は、あなたの血液中のコレステロール、血圧、脂肪含有量を下げます。運動する人は、アテローム性動脈硬化症を発症する可能性を大幅に減らします。

   • 4

     通常の身体のために医師を訪問してください。完全な物理的には、血圧とコレステロール値がチェックされます。これらのレベルのいずれかが高い場合、あなたとあなたの医師はそれらを下げるために働くことができます。

   • 5

     血糖値を監視します。糖尿病を患っており、砂糖を制御しない人は、アテローム性動脈硬化症を発症する可能性が高くなります。