あなたの心に何を心に留めてください
助けを求めてください ：胸痛、息切れ、不規則な心拍などの症状に関して経験した場合は、迅速に医師の診察を求めてください。
感情的な幸福を管理する： 心臓の健康に影響を与える可能性のある感情的なストレッサーを管理するために、深い呼吸、瞑想、ヨガなどのストレス軽減技術を実践します。
睡眠の優先順位： 心臓の健康に不可欠であるため、安らかな睡眠が重要であるため、十分な睡眠（1泊あたり約7〜9時間）を取得してください。
バランスの取れた食事を練習します ：果物、野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質源が豊富な食事を食べます。不健康な脂肪、塩、砂糖を加えます。
アクティブなまま ：定期的な身体活動に従事します。あなたの健康状態に基づいて適切な運動の推奨事項については、医師に相談してください。
喫煙をやめる ：喫煙者の場合は、辞めるための措置を講じてください。喫煙は、心血管問題の最も重要な予防可能な危険因子の1つです。
血圧の管理 ：血圧を制御し続けます。高血圧（高血圧）がある場合は、医師の推奨に従い、処方薬を服用してください。
コレステロールレベルを監視 ：定期的にコレステロール値を確認してください。高コレステロールは心臓病に寄与する可能性があるため、ライフスタイルの変更を加えたり、医学的な推奨事項に従い、それを制御し続けたりします。
アルコール消費量を制限： 過度のアルコール消費はあなたの心を傷つける可能性があります。アルコールを適度に飲むか、可能であれば完全に避けてください。
健康的な体重を維持します ：過剰な体重はあなたの心臓に負担をかけます。適切な食事と運動を通して健康的な体重を求めて努力します。
コントロール糖尿病 ：糖尿病の場合は、血糖値を効果的に管理して、心臓関連の合併症を軽減します。
水分補給 ：心血管機能をサポートするために、1日を通して十分な量の水を飲みます。
あなたの家族の歴史を知っています ：あなたの家族の病歴を理解してください。心臓病の親relativeがいる場合は、健康的な習慣を採用することに積極的に取り組み、医療専門家と相談してください。