心拍数を正確に測定する方法とは？

脈の取り方

以下の場所で脈を確認できます。

• 手首の尺骨動脈付近に2本の指を当てる。
• 喉の横、気管の側面に2～3本の指を当てる。
• 肘関節の内側に2本の指を当てる。

心拍数の測定手順

1. 脈を感じたら、15秒間で脈拍を数える。
2. 得られた数値に4を掛けると、1分あたりの心拍数が求められる。

例：15秒で22回脈を数えた場合、22×4＝88なので、心拍数は1分あたり88拍となります。

正確に測るコツ

• 測定中は座ってリラックスし、体を動かさない。
• 自然に呼吸し、会話は控える。
• 不整脈がある場合は30秒測定し、得た数値を2で割って1分あたりの心拍数を算出すると良い。

正常な心拍数の目安

• 成人：60〜100拍／分
• 子ども：70〜110拍／分
• 乳児：100〜140拍／分