心臓弁膜症の方ができる安全な運動とは？

心臓弁膜症とは

心臓には血液の流れを調整する4つの弁がありますが、何らかの理由で弁が正常に機能しない状態を心臓弁膜症と呼びます。弁が完全に開かない、十分に閉まらない、あるいは逆流が起きることがあります。症状の出方や重症度は人それぞれで、軽度の場合は特に制限がないこともありますが、医師と運動について相談することが重要です。

原因と症状

先天的な弁の異常や、感染症（例：リウマチ熱）・加齢による変性が主な原因です。主な症状は心雑音、運動時の胸痛、疲労感、めまい、呼吸困難などです。過度の運動は症状を悪化させることがあります。

生活習慣の改善

塩分を控えたバランスの良い食事、禁煙、症状を悪化させる活動の回避が基本です。重度の場合は激しい運動を全く行わないように指導されます。

安全にできる運動

ゆっくりとした散歩
軽めのヨガや太極拳
ストレッチング

これらは心拍数や呼吸数を大きく上げず、体への負担が少ないため推奨されます。

避けるべき運動

高強度の有酸素運動（ランニング、サイクリング、キックボクシングなど）
競技性のスポーツ
重いウェイトトレーニング（軽い負荷の筋トレは可）