薬に頼らずに酸逆流（逆流性食道炎）を治す方法

症状

• 胸や喉に焼けるような痛み（胸焼け）が現れます。頻繁に起こる胸焼けは酸逆流のサインで、放置すると食道炎や潰瘍などの重篤な疾患につながります。

  その他の症状として、声がかすれる、喉に食べ物が詰まった感覚がある、乾いた咳が出る、口臭が強くなるなどがあります。

原因

• 胃に常在するヘリコバクター・ピロリ菌が過剰に増えると胃酸の分泌が過剰になり、酸逆流を引き起こすことがあります。

  喫煙、ストレス、肥満、妊娠、そして柑橘類、カフェイン、アルコール、揚げ物、玉ねぎ、辛い食べ物、トマト系食品などの摂取もリスク要因です。

対策・治療法

• 市販の制酸剤や処方薬は胃酸を抑えるものの、長期使用は消化不良や胃粘膜の萎縮を招く恐れがあります。まずは生活習慣の見直しから始めましょう。

  • 一回の食事量を減らし、食後3時間は横にならない。
  • トリガーとなる食べ物や飲み物を控える。
  • 毎日たっぷりの水を飲んで胃酸を薄め、胃のpHを中和する。
  • プロバイオティクスを摂取し、腸内の善玉菌を増やす。
  • 生のにんにくを1片毎日食べる。にんにくは抗菌作用があり、ヘリコバクター・ピロリを除去します。
  • 有機のリンゴ酢（「マザー」入り）を1〜3杯（小さじ）を水1杯に溶かし、食事30分前に飲む。体内のpHを調整し、胃酸を和らげます。
  • ジンジャー（生姜）サプリを摂取する。生姜は胃酸を吸収し、食道の筋肉痙攣を抑えます。

注意点・警告

• 症状を放置したり「我慢する」だけでは、食道の炎症や瘢痕化、呼吸困難、出血、潰瘍、最悪の場合は食道がんに進行する可能性があります。早めに生活改善を始め、症状が改善しない場合は医師の診断を受けましょう。