酸逆流で食べる食品

あなたの食事と習慣の変化は、酸逆流を減少または停止する可能性があります。少量の食事を食べて、食事の間におやつを食べて、胸焼けを引き起こす食べ物を避けてみてください。あなたの食事を変えることはあなたが当たり障りのない食べ物を食べなければならないという意味ではありません。その味から選択する多くの食べ物があり、健康的なものもあります。食事によって安心しない胸焼けは、食事の変化に加えて薬を必要とするかもしれません。

1. 果物

   • リンゴとバナナは、胃に余分な酸を吸収するのに役立つので、おやつのための素晴らしい選択です。 酸逆流のために食べることができる他の果物には、メロン、桃、梨が含まれます。

   穀物

   • 全粒粉のパン、穀物から作られたクラッカー、穀物の穀物などの穀物は、消化を助け、胃の酸を中和するために繊維が高くなっています。 茶色または白米は素晴らしい酸中和剤です。他の穀物製品には、ライスケーキ、調味料のないプレッツェル、トウモロコシ製品が含まれます。

   肉

   • 胸焼けを避けるために、赤身または赤牛の牛ひき肉を食べます。魚の揚げ物の代わりに、ベーキングやグリルが最も健康的な選択肢です。鶏肉は肌のないものでなければならず、暗い肉ではなく鶏の胸肉は良い選択です。七面鳥やロンドンの仲間を含む肉は酸逆流で簡単です。

   野菜

   • 野菜には繊維も含まれています。これは、余分な胃酸を吸収するのに適しています。ニンジン、ほうれん草、ブロッコリーなどの蒸し野菜は栄養価が高いです。揚げたジャガイモやマッシュポテトの上にゆでたまたはベイクドポテトを選択してください。あなたが食べることができる食品は良い胸焼けの止まりであるエンドウ豆、グリーンビーンズ、セロリ、レタスです。

   飲み物

   • 胃を悪化させる可能性のある全乳の代わりにスキム、低脂肪、または脂肪のない牛乳を飲みます。毎日たくさんの水を飲んで、酸逆流を抑えてください。ハーブティーのカップで胃酸を落ち着かせます。紅茶には酸性含有量が高く、避けるべきです。

   乳製品

   • 低脂肪または脂肪のないカッテージチーズを食べることは、酸逆流の症状を中和するのに適しています。フェタ、ヤギ、大豆チーズなどのチーズは健康的な選択肢です。脂肪のないクリームチーズと脂肪のないサワークリームは、胸焼けなしで食べ物を楽しむことができます。

   その他

   • スープを選ぶときは、野菜またはチキンブイヨンのベースのあるものに手を伸ばします。アイスクリームの上にアイスやシャーベットに手を伸ばします。最高の調味料には、イタリアのドレッシングと低脂肪ドレッシングが含まれます。あなたの甘い歯を満足させるために、低脂肪や脂肪のないお菓子のために。ベイクドチップとクッキー。レンズ豆と豆はタンパク質と繊維が多い。