熱疲労と熱中症はどちらも重大な状態ですが、症状や治療法が異なります。特に熱中症は生命に関わる緊急事態であり、迅速な対応が必要です。両者とも適切な準備で予防できます。

熱疲労（熱射病）の原因と症状

  • 汗の排出量が体内の水分補給を上回ると熱疲労が発生します。主な症状はめまい、吐き気、呼吸急促、過度の発汗、筋肉痙攣、心拍数上昇、意識混濁、最悪の場合は失神です。

熱中症（熱射病）の原因と症状

  • 体温調節機能が破綻し、急激に体温が上昇します。前兆がほとんどなく意識を失うことが多く、頭痛や倦怠感を訴えることもあります。皮膚は乾燥して赤くなるか、ほとんど汗が出ません。脈拍は160〜180回/分と非常に速く、血圧は正常なことが多いです。

熱疲労の応急処置

  • 速やかに水分と電解質を補給し、涼しい場所で安静にします。必要に応じて医療機関で点滴治療を受けることが推奨されます。

熱中症の応急処置

  • 体温をできるだけ早く下げることが最優先です。冷水で濡らしたタオルで体を拭く、衣服を脱がせる、冷水浴やファンで冷やすなどが有効です。水分補給は後回しにし、氷水への浸漬は避けます。速やかに救急搬送し、医療機関での治療が必要です。

予防策

  • 暑い環境に慣れるために徐々に時間を延ばす。十分な水分を常に携帯し、汗で失った分を補う。携帯電話を持ち、緊急時に連絡できるようにするか、仲間と行動する。