日射病（熱射病）の兆候と症状
日射病になりやすい人
誰でも発症する可能性がありますが、特に子どもや高齢者、アスリート、糖尿病患者、アルコール依存者、熱中症に慣れていない人は注意が必要です。また、特定の薬を服用している場合もリスクが高まります。外出前に医師に相談しましょう。
初期症状
- 体温の上昇（38℃以上）
- 皮膚の乾燥・脱水
- 脈拍の増加
- 頭痛
- めまい
- 倦怠感
- 吐き気・嘔吐
重篤な症状
症状が進行すると、以下のような危険な状態になります。
- 意識混濁・錯乱
- 過呼吸
- 筋肉の痙攣・こむら返り
- 四肢の痛みを伴う痙攣
- けいれん
- 昏睡
放置すると臓器障害や死亡につながるため、早急な対応が必要です。
日射病が疑われたらすべきこと
体温を迅速かつ安全に下げることが重要です。まず、日陰に移動し、救急（119）に連絡します。救急隊が到着するまでに以下を実施してください。
- 衣服を緩め、皮膚に冷水をかける。
- 脇の下や鼠径部に氷嚢や冷たいタオルを当て、体熱の放散を促す。
- 意識がはっきりしている場合は、少量の水分（スポーツドリンクなど）を少しずつ飲ませる。嘔吐が起きないように注意。
予防策
熱中症予防の基本は「水分補給」と「体温管理」です。
- こまめに水や電解質飲料を摂取し、脱水を防ぐ。
- アルコールやカフェインは利尿作用があるため控える。
- 薄手でゆったりした服装を選び、日差しを反射しやすい色（白・淡色）を着用する。
- 定期的に休憩を取り、日陰や涼しい場所で体を冷やす。