脱水の原因と症状

メイヨークリニックによると、摂取する水分よりも多く失うと脱水が始まります。徐々に進行するため、症状が重くなるまで気づかないことが多いです。軽度の脱水は自宅で水分補給で改善できますが、放置すると入院が必要になることがあります。

症状

• 軽度：頭痛、めまい、疲労感、口の渇き、喉の渇き。
• 重度（医療緊急）：極度の疲労、口の乾燥、尿量減少または無尿、発汗低下、イライラ、皮膚のしわ、血圧低下、発熱、吐き気・嘔吐、下痢、最悪の場合は幻覚や意識喪失。

原因とリスク要因

• 発熱や嘔吐・下痢などで体内の水分が失われる。
• 激しい運動や多量の発汗。
• 子どもや高齢者は自覚症状が乏しく、脱水リスクが高い。
• 病気や過度のアルコール・カフェイン摂取も危険。

合併症

• ショック、熱中症、けいれん、腎不全、脳浮腫、昏睡など、重篤化すると致命的になる可能性がある。

治療法

• 軽度：安静にし、尿が透明になるまで水分を補給。
• 中等度以上：経口補水液（塩分・糖分を含む）やスポーツドリンクで電解質と水分を補う。
• 重度：点滴による静脈内投与が最速の補給方法。

予防策

• こまめに水分を摂取し、1日8〜10杯を目安にする。
• 尿の色で水分状態をチェック。淡い黄色が理想。
• 運動前後や暑い環境では特に意識的に水分補給。
• 高タンパク食や過度のアルコール・カフェインは控える。