熱の疲労を防ぐ方法は？
熱疲労は深刻な病状であり、体が水と電解質を失いすぎると発生する可能性があります。それは誰にでも起こり得ますが、暑い気候で屋外で働いたり運動したりする人では最も一般的です。
熱疲労の症状には以下が含まれます。
- 激しい発汗
- 衰弱と疲労
- めまいや失神
- 吐き気と嘔吐
- 頭痛
- 筋肉のけいれん
- 急速な呼吸と脈拍
- 渇きを増やしました
誰かが熱の疲労を経験していると思うなら、すぐに行動を起こしてください：
1.人を冷たくて日陰のある領域に移動します。
2。衣服を緩めます。
3.冷たい水やスポーツドリンクを飲ませてください。
4.肌に冷やして濡れた布を塗ります。
5.吐き気や嘔吐がある場合は、座ってください。
6.人と一緒にいて、彼らの状態を監視します。
症状が改善しない場合、またはその人が混乱したり無意識になった場合は、すぐに911に電話してください。
熱疲労を防ぐために、次のヒントに従います：
- 運動前、運動中、屋外活動の前、中、屋外活動後、たくさんの水やその他の液体を飲みます。
- これらの飲み物はあなたを脱水する可能性があるため、アルコールやカフェインを飲むことを避けてください。
- 肌が呼吸できるようにする、ゆったりとした軽量の服を着てください。
- 屋外で働いたり運動したりするときは、日陰で休憩を取ります。
- 熱疲労の兆候を知り、あなたまたはあなたが知っている誰かがそれらを経験している場合は行動を起こします。
これらのヒントに従うことで、熱の疲労を防ぎ、暑い気候を安全に楽しむことができます。