スポーツをするときに熱ストロークを防ぐ方法

熱ストロークは非常に現実的な病状であり、アスリート、両親、コーチに真剣に受け止められるべきです。すぐに治療しないと、熱ストロークは致命的です。サッカー選手は、着用する必要がある機器の量、運動、練習の時間と頻度のために、多くの場合、熱ストロークのリスクが最もリスクが高いことがよくあります。

手順

1. • 1

     練習やゲームに向かうときは自分で準備してください。常にあなたと一緒に水を持ってきて、可能な限り最も軽い服を着てください。

   • 2

     飲む。熱ストロークを避けるために水を飲むのに最適なものです。スポーツドリンクも機能しますが、通常、水はよりアクセスしやすいです。のどが渇いていなくても飲んでください。

   • 3

     発汗が良いことであることを知ってください。それはあなたの体の余分な熱を取り除く方法です。あなたが汗をかいていない場合、あなたは問題があり、その逆ではありません。

   • 4

     極端な気温でスポーツをしている間、あなたがどれだけ自分自身を発揮するかについて賢明にしてください。あなたのスポーツのユニフォームがサッカーのユニフォームのように重い場合、あなたの体が自分自身を冷やすことは非常に難しいでしょう。自分自身を過度に誘惑すると、熱ストロークに苦しむ可能性があります。

   • 5

     外が湿っているときは、さらに多くの水を飲むようにしてください。湿度の高い天候では、汗が蒸発するのが難しく、体も冷静になりません。

   • 6

     外部スポーツを正午前または午後6時以降に制限してみてください。朝と夕方の時間は屋外で涼しく、熱ストロークに苦しむ可能性が低くなります。

   • 7

     あなたが過熱を感じ始めたら、日陰の場所を見つけたり、屋内に行きます。