熱中症後の適切な水分補給方法

熱中症の主な状態は脱水です。高温や直射日光にさらされると体温が上昇し、体は水分を急速に失いますが、補給が追いつきません。

必要なもの

• 水やスポーツドリンクなどの飲料
• 濡れたタオル

手順

1. 医療機関へ連絡する：体温が39.5℃以上、心拍数が不整、意識が朦朧としている、発汗がない、失神した場合はすぐに救急へ。
2. 水分を与える：脱水が疑われたらすぐに飲ませます。嘔吐後でも水や電解質を含む飲料を摂取させます。
3. 少量ずつ飲ませる：最初は少量をゆっくり。氷のかけらやアイスキャンディーを口に入れると飲みやすくなります。
4. 自家製経口補水液を作る：塩と砂糖を水に溶かしたシンプルなレシピがあります（例：MedicineNet の情報を参照）。
5. 体を冷やす：重ね着を外し、きつい服は緩めます。
6. 首に濡れたタオルを当てる：可能であればエアコンのある部屋に移動し、数時間冷やしながら少量ずつ水分を補給します。
7. 皮膚を過度に冷やさない：過度な冷却は血管を収縮させ、体内に熱がこもります。また、寒さで震えると逆に体温が上がります。
8. ぬるま湯で肌をスプレーする：スプレーボトルで軽くミストをかけ、蒸発による冷却効果を利用します。

以上の手順を実施しながら、必ず医療機関での診察を受けてください。