熱疲労と熱ストロークを防ぐ方法

夏の間、毎年600人以上の年間死亡を防ぐために、熱疲労と熱ストロークを十分に理解することが重要です。

<ヘッダー>

必要なもの

• 熱指数の知識
• 電解質充填液をたくさん
• 暑い夏の日

もっと見せてください

手順

1. • 1

     熱疲労と熱ストロークの防止に向けた最初のステップは、熱指数について知っていることです。 熱指数は、風の寒さ係数が寒くなるように熱を熱くし、相対湿度が考慮されるとどれだけ熱く感じるかを教えてくれます。

   • 2

     テレビであろうとインターネットであろうと、地元の気象源からその日の熱指数について学びましょう。 熱指数が高いほど、熱疲労と熱ストロークの症状の発症に対するリスクが高くなります。 105を超える熱指数は潜在的に危険です。

   • 3

     それに応じて屋外アクティビティを調整します。 早朝や夕暮れなど、その日の涼しい部分で行うことはできますか？ 彼らは日陰でやることもできますか、それとも屋内で移動することさえできますか？ 屋外アクティビティを延期できますか？

   • 4

     非常に暑い日に外にいる必要がある場合は、それに応じて準備してください。 特に電解質を備えた液体を利用できる液体がたくさんあります。 あなたが汗をかくと、あなたはゲータレードのような液体で補充する必要がある多くの天然塩、ナトリウム、カリウムを失います。 日光を反映する明るい色の衣服を着用してください。

   • 5

     熱疲労の最初の症状を知ってください。 皮膚の初期は暖かくて赤く、体から熱を消散させるために大量に汗をかきます。 脱水状態になると、皮膚の血管が収縮するにつれて発汗を止めることができます。 あなたが気絶するように、あなたは吐き気と軽い頭を感じるかもしれません。 混乱する可能性があります。

   • 6

     熱疲労の症状の最初の兆候では、屋外で停止し、液体を補充し、冷やすことが重要です。 緊急医療のために医療関係者に電話する必要があるかもしれません。