熱中症（サンストローク）の症状と対策

症状と兆候

熱中症になると、最初は大量に汗をかきますが、脱水が進むと汗が止み、皮膚が熱く赤く乾燥します。寒気を感じることもあります。症状が進行すると心拍数が上がり、めまい、呼吸困難、意識障害、最悪の場合はけいれんや昏睡に至ります。

誤解

熱中症は激しく動き回っているときだけ起こるわけではありません。日差しの強い場所で長時間座っているだけでも、十分な水分補給がなければ発症リスクがあります。高齢者や幼児だけでなく、若い人や体力がある人でも起こり得ます。特に暑い環境での運動はリスクを高めます。

予防策

・通気性の良い軽装（Tシャツ・ショートパンツ）を選ぶ
・1時間に1杯以上の水分をこまめに摂取する
・暑い日に過度な運動は避ける
・アルコールは脱水を促進するため控える
・定期的に日陰やエアコンの効いた場所で体を冷やす

対処方法

熱中症の前段階である熱疲労を感じたら、すぐに活動を中止し、冷たい飲料を飲んで体を冷やす場所へ移動してください。症状が出た場合は速やかに119へ連絡し、可能であれば体を氷水や冷湿布で冷却し、意識があるうちに横たえて足を少し高く上げます。

専門家の見解

服用中の薬や既往症が熱中症リスクを高めることがあります。医師に相談し、予防策や緊急時の対応方法を確認しましょう。熱中症は「体が弱いから」起こるものではなく、体温調節機能が追いつかなくなることで起こります。自分の体調を把握し、熱がこたえる前に対策を取ることが命を守る第一歩です。