熱中症の予防と対処法
必要なもの
- 軽量で通気性の良い服装
- サングラス
- 帽子
- 十分な水分（できれば水）
手順
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日差しの下ではこまめに水分補給を行い、脱水を防ぎます。極端に冷たい飲み物は胃痙攣を起こす可能性があるため避け、日陰で定期的に休憩しましょう。軽装・サングラス・帽子を着用し、日射が強い時間帯（正午前後）の屋外活動は控え、早朝や夕方に予定を組むと安全です。
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熱中症の警告サインを把握しておきます。皮膚が赤く熱く乾燥している、汗が出ない、脈が速い、頭痛や混乱、めまい、体温が103°F（約39.4°C）以上、意識消失や吐き気などが見られます。
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症状が現れたらすぐに日陰へ移動させ、体を冷やします。水で噴射する、濡れたシートで包む、新聞紙で扇ぐなど、可能な限り速やかに冷却してください。体温計があれば測定し、101〜102°F（約38.3〜38.9°C）まで下げることを目指します。水分は少量ずつ飲ませ、アルコールは絶対に与えないでください。すぐに医療機関へ連絡し、指示に従って搬送してください。