エクササイズがどのように役立つかを乾癬
運動は、全体的な健康と幸福を改善するための優れた方法であり、乾癬疾患のある人にとっても有益である可能性があります。乾癬疾患は、皮膚と関節に影響を与える慢性炎症状態です。皮膚の赤でうろこ状のパッチ、関節痛、腫れなど、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。
運動は、いくつかの方法で乾癬疾患の症状を改善するのに役立ちます。まず、運動は炎症を軽減するのに役立ちます。炎症は乾癬疾患の発症における重要な要因であり、運動は炎症性サイトカインの産生を減らすのに役立ちます。第二に、運動は関節機能を改善するのに役立ちます。乾癬性疾患は、関節の痛み、剛性、腫れを引き起こす可能性があり、動き回るのが難しくなる可能性があります。運動は、関節の柔軟性と可動域を改善するのに役立ち、関節の周りの筋肉を強化することもできます。第三に、運動は心血管の健康を改善するのに役立ちます。乾癬疾患は心血管疾患のリスクの増加に関連しており、運動はこのリスクを減らすのに役立ちます。運動は、乾癬疾患のある人にとって有益な気分とエネルギーレベルの改善にも役立ちます。
乾癬性疾患がある場合は、運動が自分に合っているかどうかについて医師に相談してください。彼らはあなたがあなたにとって安全で効果的な運動計画を作成するのを助けることができます。
乾癬疾患のある人に役立つ可能性のある特定のエクササイズを次に示します。
*好気性運動：歩行、ランニング、水泳、サイクリングなどの好気性運動は、炎症を軽減し、心血管の健康を改善するのに役立ちます。
*筋力トレーニング：筋力トレーニングは、関節の周りの筋肉を強化し、関節機能を改善するのに役立ちます。
*柔軟性エクササイズ：ヨガ、ピラティス、ストレッチなどの柔軟性エクササイズは、関節の柔軟性と可動域を改善するのに役立ちます。
*インパクトの低いエクササイズ：ウォーキング、水泳、サイクリングなどの影響力の低いエクササイズは、乾癬疾患の症状を悪化させる可能性が低くなります。
ゆっくりと開始し、徐々に運動ワークアウトの強度と期間を徐々に増やすことが重要です。また、痛みを経験したら、体に耳を傾け、停止する必要があります。