自然療法で高血圧を下げる方法

高血圧は心臓病につながる最初のステップであり、治療せずに放置すると、心臓発作や脳卒中などのより危険な健康状態をもたらす可能性があります。 アメリカ心臓協会は、7450万人のアメリカ人が高血圧を持っていると述べています。 非常に高い血圧を持つ人々は、処方薬に依存してそれを制御します。 ただし、過熱性（130/90以下の血圧測定値）の人は、自然療法で血圧を下げることができる場合があります。 これは、高血圧を下げるための自然療法です。

手順

1. • 1 <図>
     サーモンの食べることは、血圧を下げる1つの方法です。

     毎日の食事に魚油を加えてください。 冷水魚をより多く食べたり、魚油のサプリメントを摂取したりすると、炎症が減少し、血液が薄くなり、血圧が低下します。 サーモン、オヒョウ、マグロ、サバ、イワシは優れた食物源です。 別のオプションは、毎日500〜1,000 mgの魚油サプリメントを摂取することです。

   • 2

     コエンザイムQ10（COQ10）サプリメントを取ります。 Coq10は心臓の鼓動を強くし、血液の酸素を増加させ、血流を増加させ、血管の壁を強化し、血管を緩和して血圧を下げます。 COQ10を特定の処方血圧薬とともに服用すると、薬の有効性が向上します。 COQ10の推奨用量は1日50〜100 mgで、錠剤またはカプセルの形で利用できます。

   • 3 <図>
     dandelion leafは、血圧を低下させる自然な利尿薬です。

     タンポポの葉を使用して、血圧を安全に下げます。 タンポポの葉は、血液の体積を減らすために利尿薬と同じように機能し、血圧を低下させます。 また、合成利尿薬を使用するときに一般的に失われる必須栄養素であるカリウムも含まれています。 タンポポの葉は、カプセルの形で、お茶として利用できます。

   • 4

     ホーソーンカプセルまたはお茶を飲んで、高血圧を下げてください。 メリーランド大学医療センターは、ハーブホーソーンが血流を改善し、動脈のプラークの蓄積を防ぎ、軽度の利尿薬として機能し、血管を緩和すると述べています。

   • 5 <図>
     クルミはアルギニンの良い源です。

     あなたの食事にアルギニンが豊富な食品を加えてください。 アルギニン（L-アルギニンとも呼ばれる）は、血流を改善し、血液を薄くするために動脈を拡張するのに役立つ必須アミノ酸です。 アルギニンは、ナッツ、赤身の赤身の肉、鶏肉、魚、種子、大豆食品、マメ科植物、乳製品など、多くの食品の成分です。 また、サプリメントフォームでも利用できます。

   • 6 <図>
     毎日、血圧を下げるために毎日運動します。

     健康的な体重を維持するための運動プログラムを開始します。 AHAは、毎日運動することは健康的な体重の維持に役立つと述べています。これは血圧を下げる上で重要です。 AHAは、少なくとも1日30分、週5日運動することを提案し、毎日少なくとも15分は心血管運動です。