高血圧とストレス
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ストレスを理解する
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ストレスのダイナミクスとそれがどのように機能するかを理解することが重要です。ストレスは、本質的に、すぐに注意を必要とする環境刺激に対する体の反応です。あなたの体はより元気に思われ、あなたの心はストレスの多い状況でより集中します。ストレス中、あなたの脳は筋肉の緊張の原因となるホルモンであるコルチゾールを生成します。これは私たちの原始的な「戦いまたは飛行」の応答に戻ります。
スポーツゲーム中や短い時間制限で緊急タスクを完了するなど、短期的な状況ではストレスが陽性になる可能性があります。しかし、ストレスは、財政的圧力、危険な仕事、長期的な責任の増加など、一見無限の状況で否定的になる可能性があります。これが起こると、ストレスは睡眠不足、過敏性、高血圧につながる可能性があります。
高血圧の危険因子
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高血圧、または高血圧は、心臓が通常の速度よりも高い血液を汲み上げることを余儀なくされると発生します。高血圧は長年にわたって発達する可能性があり、自己診断が困難になりますが、医師は簡単に検出できます。
高血圧にはいくつかの要因があることを理解してください。高血圧は中年の男性でより一般的ですが、女性は閉経後にそれを発達させます。黒人は白人よりも早く高血圧を発症します。高血圧も家族で動いています。肥満、タバコの使用、高ソジアムの食事、身体活動の欠如も、動脈の狭窄を引き起こし、心臓をより強く汲み上げる必要があるため、高血圧にも寄与します。高いストレスの下で、あなたの心臓はいつリラックスするかわからないかもしれません。
ストレス軽減技術
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上記のリスクグループに属している場合は、ストレスレベルを維持して高血圧を発症するリスクを減らすことを検討してください。ストレスの原因と、その効果を減らす方法を特定します。たとえば、主なストレス源が機能している場合、仕事を辞めることができない場合があります。ただし、組織のヘルプを取得するか、当局がストレスを軽減できるかどうかを確認できます。また、あなたがいなくなっている間、あなたの仕事が崩壊しないことを受け入れることができるなら、休暇時間をスケジュールする必要があるかもしれません。
高血圧が物理的に向けられている場合は、運動から始める必要がある場合があります。ウォーキングなど、1日あたり30分間の軽量運動は、肥満と身体的不活動の危険因子を排除するのに役立ちます。喫煙をやめる必要がある場合は、医師や食品医薬品局が承認した製品を含む専門的なヘルプ源を検討してください。
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