高血圧があるかもしれない場合、ゲータレードを飲むのは悪いことですか？

ゲータレードは、ナトリウムやカリウムなどの電解質が多いスポーツドリンクです。これらの電解質は、体内の体液バランスを調節し、血圧を維持するのに役立ちます。ただし、ゲータレードを飲みすぎると、特に高血圧が既にある場合は、高血圧につながる可能性があります。

American Heart Associationは、高血圧の人がナトリウム摂取量を1日あたり2,300ミリグラム以下に制限することを推奨しています。ゲータレードのボトルには460ミリグラムのナトリウムが含まれているため、ゲータレードのボトルを2本飲むだけで、毎日の制限を延期します。

ナトリウムに加えて、ゲータレードには砂糖も含まれています。砂糖も血圧を上げる可能性があるため、スポーツドリンクであっても、甘い飲み物の摂取量を制限することが重要です。

高血圧がある場合は、どの飲み物を飲むべきかについて医師に相談することが重要です。ゲータレードや他のスポーツドリンクを避けることをお勧めするか、適度に飲むことをお勧めします。

一部の医師は、高血圧の人が通常のゲータレードの代わりに低ソジアムスポーツドリンクを飲むことを推奨しています。低ソジアムスポーツドリンクは、1食当たり140ミリグラム未満のナトリウムを持っています。低ソジアムスポーツドリンクには次のものがあります。

* Powerade Zero

* Gatorade G Zero

*ゼロを推進します

*ビタミン水ゼロ

水分補給を助けるために健康的な飲み物を探しているなら、水が最良の選択です。水はカロリーを含まず、砂糖を含まず、ナトリウムを含まない。また、体温を調節し、血圧を抑えるための最良の方法でもあります。