血圧を下げる方法

多くのアメリカ人は血圧に問題があります。この問題は、米国で適切な健康を維持することを無視しているという事実を無視することで解決することはできません。血圧を低くするための手順は、誰でも簡単に行うことができます。

手順

1. • 1

     ポンドを失う

     あなたがする必要がある最初のことは、あなたの体重を見ることです。肥満の人は、通常の体重よりも3倍高い血圧を持っていると言われています。

   • 2

     低塩摂取量

     あなたの塩摂取量を減らします。塩は体内でより多くの高血圧を生み出し、それが高血圧を生成します。

   • 3

     より少ないアルコール

     アルコールの消費を減らすと、血圧を下げます。それはとても簡単で、あなたが飲むビールの量を減らします。したがって、Miller High LifeとBud Lightsはもうありません。

   • 4

     カリウムパーフェクト

     カリウムのレベルを上げると、体内の血圧が制御されます。最近の研究は、カリウムが間違いなく血圧を下げることを示しています。