高血圧薬を避けるための措置

高血圧または高血圧により、血管が弱くなるか、さらには詰まります。時間の経過とともに、これは心臓発作、脳卒中、腎不全、さらには心不全を引き起こす可能性があります。このため、高血圧の多くの人は、これらの状態と高血圧に関連するいくつかの症状を防ぐために薬を服用する必要があります。しかし、これらの薬はいくつかの迷惑な症状を引き起こす可能性があるため、一部の人々は薬を脱ぐ方法を探しています。

1. ライフスタイルの変化

   • あなたが喫煙している場合に最初にすることは停止することです。タバコに含まれる薬物であるニコチンは、血管を収縮させ、それがあなたの心臓をより硬くします。これが起こったとき、それはまたより速く叩く必要があります。これらのプロセスはすべて、一時的に血圧を上げます。この習慣を止めると、血圧が下がり、心臓病になる可能性が低くなります。喫煙に加えて、飲むことで血圧が増加します。アルコールを飲むと高血圧がある場合、familydoctor.orgは、1日に1杯または2杯の飲み物を飲むことをお勧めします。 それでも血圧が上昇していることがわかった場合、推奨は停止することです。

     あなたが太りすぎで高血圧がある場合、体重を減らすと血圧が大幅に低下します。医師は、体重を減らし、健康を維持し、血圧を下げるために、1日あたり20分以上定期的に毎日の運動を推奨します。 1日20分ように活発に歩くと、血圧を下げるのに役立ちます。

     次に行うべきことは、ナトリウムを切ることです。全員の血圧がナトリウムの影響を受けるわけではありませんが、一部の人々はそうです。推奨事項は、高血圧がある場合は、毎日2,400 mg以下までのナトリウムの量を削減することです。量を正確に削減するには、食品のラベルを読んで、食品に余分な塩を加えたり、チーズや加工スナック食品などの食品を切断したりする必要があります。

     ストレスは、血圧が過度に上昇するもう1つのことです。ストレスやストレスの多い状況を避けるのは必ずしも容易ではないので、推奨されることは、ストレスを減らす技術を学ぶことです。普及した手法の1つは、呼吸を制御することです。このテクニックでは、リズミカルかつ深く呼吸します。この手法には多くの名前がありますが、それらはすべて同様に機能します。それらは、ストレスの最中に心拍数を下げ、一般的な弛緩を促進するために使用されます。 1つの方法は、7カウントのために鼻から深く息を吸い込み、わらの中で息を吸っているかのように口から呼吸することです。これは7-11呼吸法として知られています。

     これらの方法を定期的に練習することは、あなたが服用している薬の種類を変更するなど、血圧を下げるために取っている薬の量を減らすのに役立ちます。