なぜ私の拡張期血圧値が高いのですか？

血圧に関連する2つの数字があります：収縮期と拡張期。収縮期は、心臓が収縮し、動脈に血液を押しているときの圧力を表します。拡張期は心臓が膨張すると圧力であり、心臓の部屋に血を引き込みます。拡張期の数が高い理由はたくさんあります。

1. 遺伝学

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     遺伝学はしばしば高血圧で役割を果たします。

     高い拡張期数は遺伝性かもしれません。あなたの両親、叔母、叔父、兄弟、または他の近親者が高血圧を持っている場合、あなたも同様に影響を受けやすいかもしれません。

   ダイエット

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     高血圧を避けるために、新鮮な果物や野菜などの低生物食品を食べる。

     ナトリウムが多い食事は、高血圧の深刻な悪化因子になる可能性があります。 缶詰の肉、缶詰野菜、テレビディナーなど、ナトリウムを含む食物を食べることは避けてください。新鮮な果物や野菜、魚や鶏肉などのタンパク質の全穀物と無駄のない供給源を食べる

   座りがちなライフスタイル

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     アクティブであることは、高血圧を下げるのに役立ちます。

     座りがちなライフスタイルは、高い拡張期の数に貢献できます。あなたが身体的に活動していない場合、これは高血圧を引き起こす可能性があります。血圧を低く保つために、アメリカ心臓協会は、週5日、少なくとも30分間の活動に従事することを推奨しています。

   肥満

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     肥満は高血圧に寄与する可能性があります。

     肥満と太りすぎは、血圧の上昇と密接に関連しています。医療専門家は、健康な体重の15％以下になることを推奨しています。 あなたの医療提供者は、あなたの個々の健康な体重の範囲を計算できます。

   病気

   • すべての高血圧症例の約10％で、病気は前駆体です。 これは、甲状腺障害、腎臓病、副腎疾患、またはアルコール中毒などです。 妊娠または避妊薬の使用でさえ、高血圧の可能性を高めることができます。