水分保持を緩和する方法

水を維持することは、間違った量の間違った食品を食べることに関連する可能性があります。または、基礎となる病状または薬物副作用によって燃料を供給することができます。なぜ水が保持されているのかに関係なく、体内に液体が多すぎることに関連する手足と一般的なmal怠感に対処する必要があります。水分保持を緩和するためのさまざまな方法を試すことは、症状がすぐに注意を払う必要がないことを確認するために、主要な医師にチェックした後に行うのが最善です。

1. ナトリウム摂取量を減らします

   • 塩またはナトリウムは、水分保持に関連する主要な犯人の1つです。塩を消費しすぎると、水分保持が生じる傾向があります。体は、あまりにも多くのナトリウムが検出され、このため、過剰なナトリウムを食べると、予防策として体がすべての液体を保存します。水分保持を手伝いたい場合は、可能な限り食事からナトリウムを減らしてください。

   演習

   • 運動は、全体的な健康をサポートするだけでなく、水分保持を減らす方法として使用することもできます。水を保持している間は鈍いと感じるかもしれませんが、単に立ち上がって動くことは症状を和らげるのに役立ちます。あなたが運動すると、あなたの体は水分補給のために貯蔵水を使用し、またあなたの筋肉がより激しく働き、血液がより多くの酸素をポンプするにつれてあなたの体のすべてを流れるでしょう。

   果物や野菜の消費を増やします

   • 健康的な食事を維持することは、水分保持と戦うための予防策の方が重要です。脂肪、加工、揚げた食品を食事から削減および排除することにより、水分保持発作の減少が見られるようになります。新鮮な果物や野菜の消費量を増やすことは、水分保持に関連する腫れを容易にするもう1つの方法でもあります。バランスのとれた食事は、多くの条件で健康の鍵です。

   標高

   • 水を保持するときに腫れやすい足と脚の場合、腫れや圧力を減らす最も速くて簡単な方法の1つは、エリアを高めることです。腫れた領域を持ち上げるために、足の下に支えられた枕または丸い毛布で座ったり、横になったりします。腫れた領域を、心臓よりも高いまたはそれ以上のレベルまで上げなければなりません。重力は、腫れた地域から水を引き離し、不快感を和らげるのに役立ちます。

   靴下をサポート

   • 足に特定の腫れを伴う水分保持の発作に苦しむ場合は、サポートの靴下に投資することを検討してください。靴下、ストッキング、さらには圧縮用に構築されたナイロンも利用できます。ほとんどは糖尿病の靴下とラベル付けされており、食料品、一般、薬局の店ですぐに見つけることができます。必要に応じてこれらの衣服を着用して、下肢から液体を押し出し、体の残りの部分に戻るのに役立ちます。

   投薬

   • 水分保持を迅速に緩和する1つの方法は、水丸薬を使用することです。これらの錠剤は、身体が貯蔵された水と液体を追放するのを助けることを目的とした利尿薬です。過剰使用が脱水をもたらす可能性があるため、利尿薬を服用するときは注意が必要です。水の丸薬は、時折使用するために食料品店またはドラッグストアのカウンターで購入できます。あなたの水分保持が日常的な薬に関連している場合、利尿薬を含む薬のバージョンを求めてください。これは、総化合物の一部として利尿薬を持っているため、血圧薬によく見られます。