血圧が145/84 mmHgですか？

血圧測定は心血管の状態を把握する重要な指標です。145/84 mmHgは米国心臓協会と米国心臓病学会が定める「ステージ2」の高血圧に該当します。この数値は心臓が通常以上に負荷がかかっていることを示し、心臓病、脳卒中、腎障害のリスクが高まります。

単一の測定結果だけで診断はできませんが、医師に相談すべき重要なサインです。医師は診断を確定し、血圧を下げるための個別プランを立てます。

主な対策

• 体重管理 – 体重を5〜10％減らすだけで収縮期血圧が5〜10 mmHg低下します。
• DASH食 – 果物、野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品、赤身たんぱく質を中心に、1日あたりナトリウムは2,300 mg未満に抑えます。
• 定期的な有酸素運動 – 週に150分以上の中強度運動、または75分以上の高強度運動を目指します。
• アルコール制限・禁煙 – これらは血圧上昇と血管障害の原因になります。
• 必要に応じた薬物療法 – 生活習慣の改善だけで130/80 mmHg未満に下がらない場合、ACE阻害薬、ARB、カルシウム拮抗薬、利尿薬などの降圧薬が処方されます。

継続的な血圧測定と積極的な対策により、高血圧の進行を食い止め、長期的な健康を守ることができます。