乳製品と高血圧

高血圧は、心臓病や脳卒中のリスクを高める一般的な健康状態です。 血圧の制御を支援する1つの方法は、より低脂肪乳製品を食べることです。

1. 専門家の洞察

   • American Journal of Clinical Nutritionによると、低脂肪乳製品の摂取量を増やすと、血圧が低下します。 しかし、引用された臨床研究は、脂肪全乳製品の消費が血圧を下げなかったことを示しています。

   効果

   • 科学的証拠は、低脂肪の乳製品が血圧を下げるのにどのように役立つかについて明確ではありませんが、その有効性は、The National Heart、Blood、Lung Instituteなどの組織によって文書化されています。

   ダッシュダイエット

   • Dashは、高血圧を止めるための食事アプローチを表しており、国立心臓、血液、肺研究所、メイヨークリニックによって推奨されています。 この栄養計画は、果物、野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品の食品を強調しています。

   ソース

   • 低脂肪ミルク、ヨーグルト、チーズは、食事に追加できる乳製品の供給源です。

   警告

   • ダッシュダイエットでは、低脂肪乳製品を消費しながら、飽和脂肪摂取量を下げて血圧を下げることをお勧めします。 全脂肪乳製品は、食事中の飽和脂肪を増加させる可能性があるため、乳製品の利点を獲得して血圧を下げるために、低脂肪製品を消費します。