カルシウムが多すぎると高血圧を引き起こしますか？
高血圧は、塊の血栓、脳卒中、糖尿病、心臓発作につながる可能性があります。 症状が存在するまで、人は高血圧に気付かないかもしれません。
遺伝学、食事、肥満など、高血圧の多くの原因があります。 カルシウムの体の摂取は、血圧にも影響を与える可能性があります。 一般的に、カルシウムは高血圧の予防に役立ちますが、高血圧薬を服用している人には特定の例外があります。
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低カルシウムと血圧
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ボストンのブリガムおよび女性病院のLu Wang、M.D.、Ph.D。が率い、アメリカ心臓協会が引用した最近の研究は、カルシウム摂取量が少ない人が高血圧のリスクがある可能性があることを実証しました。 栄養基準摂取ガイドラインは、成人が毎日1,000 mgのカルシウムを消費することを示唆しています。 50歳以上の成人の場合、この投与量は1日1,200 mgに引き上げられます。
低いカルシウムと高血圧の間のリンクは、毎日8000 mgのカルシウムを消費する人は、毎日400 mgのカルシウムを消費する人よりも23％少ない高血圧を発症する可能性が23％少ないことを示唆しています。
カルシウムと高血圧
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カルシウムが多すぎて高血圧を引き起こしません。実際、反対は真であり、カルシウムの量が多い場合があります。
アメリカ心臓協会によると、科学者は、カルシウム摂取量が高いとホルモンと抗酸化レベルを低下させる可能性があると考えています。 したがって、高いカルシウム摂取量は、実際に血液細胞に入るカルシウムの量を減らすことができます。 細胞内でより多くの脂肪が代謝され、細胞は脂肪が少なくなり、動脈と心臓へのストレスが少なくなり、血圧が低下します。
しかし、アメリカ心臓協会は、ビタミンDがカルシウムと密接に連携し、カルシウムの代謝と吸収には適切なレベルのビタミンDが必要であると警告しています。 したがって、研究は、カルシウムと乳製品の量が多いことを示していますが、血圧が低いことが示されていますが、十分なビタミンDも食事の一部でなければならないことを研究しています。
牛乳からのカルシウム
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American Heart Associationは、より低脂肪または脂肪のない乳製品を消費する女性、および/またはカルシウムが多い食事を持っている女性は、食事中のカルシウムレベルが低い女性よりも高血圧に苦しむ可能性がはるかに低いと報告しています。 結果は、毎日2杯以上の脂肪牛乳を消費した女性が、月に一度脂肪のない牛乳を飲んだ女性と比較して、高血圧を発症するリスクを10％減らすことを実証しました。
カルシウムおよび血圧薬
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カルシウムは血圧を低く抑えるのを助けますが、カルシウムは血圧薬との負の相互作用を持つ可能性があるため、血圧剤を使用する人はカルシウムを食べすぎることに非常に注意する必要があります。 チアジドの利尿薬を服用している間、大量のカルシウムを1,500ミリグラム以上として定義していると、食品または補足の形態を摂取すると、アルカリ症候群が牛乳症候群につながる可能性があります。 ミルクアルカリ症候群は、体内の過度に高レベルのカルシウムによって引き起こされる危険な状態であり、酸ベースのバランスがアルクレーンにシフトします。 静脈内に採取されたカルシウムは、これらの薬の有効性を低下させる可能性があります。 しかし、食物中の経口カルシウムサプリメントやカルシウム摂取がこの薬を妨げるという証拠はありません。
カルシウム源
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カルシウムは食品やサプリメントに含まれています。 乳製品はカルシウムの優れた供給源です。 多くのオレンジジュース製品もカルシウムで強化されています。 カルシウムは、ケール、カブ、マスタードグリーン、コラードなどの緑豊かな穀物にも見られます。 ブロッコリー、缶詰サーモン、炭酸カルシウムを含む豆腐、およびイワシもカルシウムの良い供給源になる可能性があります。
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