Mix Martial Artsはあなたの血圧に悪いですか？

Mix Martial Arts（MMA）は、ストライキとグラップリングの両方のテクニックを使用できるフルコンタクト戦闘スポーツです。 MMAは身体的に厳しいスポーツになる可能性がありますが、それがあなたの血圧に悪いことを示唆する証拠はありません。実際、いくつかの研究では、MMAが実際に血圧を改善するのに役立つことが示されています。

Journal of Strength and Conditioning Researchに掲載された1つの研究では、MMAトレーニングが男性と女性の両方で収縮期血圧（最上位数）の大幅な低下をもたらしたことがわかりました。ジャーナルFrontiers in Physiologyに掲載された別の研究では、MMAトレーニングは血管機能の改善に役立ち、これが血圧を低下させる可能性があることがわかりました。

MMAは身体的に厳しいスポーツであることに注意することが重要であり、必要なときに体に耳を傾け、休憩を取ることが重要です。血圧について懸念がある場合は、MMAトレーニングプログラムを開始する前に、常に医師に相談することをお勧めします。

MMAのトレーニング中に健康で安全を維持するためのヒントを以下に示します。

*ゆっくりと開始し、時間の経過とともにワークアウトの強度と期間を徐々に増やします。

*あなたの体に耳を傾け、必要なときに休憩を取ります。

*トレーニングの前、最中、トレーニング後に大量の水を飲んで水分を補給してください。

*手袋、ヘッドギア、シンガードなどの適切な安全装置を着用します。

*トレーニングの前にウォームアップし、その後冷やしてください。

*健康について懸念がある場合は、MMAトレーニングプログラムを開始する前に医師に相談してください。