迅速に血圧を下げる方法

慢性高血圧は高血圧としても知られており、時には致命的な状態です。医学的懸念、高レベルのストレス、またはその他の理由により血圧が高すぎる場合、役立つ薬を処方される可能性があります。ただし、これらの薬は常にすべての人に機能するとは限らず、あなたが望むほど迅速に機能しない場合があります。自然に血圧を迅速に下げるために実行できる比較的簡単なステップがいくつかあります。

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必要なもの

• 水
• カリウムが豊富な食品
• ダークチョコレート

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手順

1. • 1

     深く呼吸します。高血圧はストレスによって悪化する可能性があるため、しばらくして自分がしていることを止めて、長く、ゆっくり、制御された呼吸に集中することで、ストレスレベルを下げて、その後血圧を下げることができます。目を閉じて、ゆっくりと10にカウントすると、それぞれの吸入と息を吐きます。

   • 2

     一杯の水を飲みます。あなたが脱水されている場合、あなたの血圧は上昇します。 実際、継続的に脱水されると、実際に高血圧を引き起こす可能性があります。あなたが実際に渇きの感覚を持っている頃には、あなたの体はすでに穏やかな脱水状態にあります。 o血圧が低く、一杯の水を飲みます。血圧を下げておくには、必ず定期的に水を飲んで、適切に水分補給されていることを確認してください。

   • 3

     動きます。あらゆる形の運動は、自然に血圧を下げます。活発な散歩をするのと同じくらい簡単なことでさえ、あなたの血圧を自然に低下させるのに驚くほど働くことができます。ジョギング、自転車やその他の形や身体的運動もジョギングします。高血圧の一般的な原因は体重が多すぎることであるため、定期的な運動は血圧の状態を改善し、余分な体重を減らすのに役立ちます。

   • 4

     十分なカリウムを入手してください。血圧が低いことが証明されている別のビタミンはカリウムです。この栄養素は、心臓が最高の状態で機能するように、電解質を適切な順に保つために機能します。カリウムが少ない場合、血圧が上昇します。推奨量を得るためにかかるビタミンサプリメントがありますが、バナナ、ビート、サーモン、レーズン、ニンジン、オレンジジュースなどの食品からカリウムを入手する方が良いです。

   • 5

     チョコレートを一口飲んでください。ダークチョコレートにより、体内の血管がより完全に開くことができ、血圧が低下します。この効果を引き起こすのは、ダークチョコレートに含まれるのは抗酸化物質です。チョコレートが少なくとも70％のココアで構成されていることを確認してください。あなたは報酬を得るために少量を食べるだけで、そしてdulはあなたの心を助けるでしょう。