高血圧の制御方法 - サイレントキラー

アメリカ心臓協会は、成人の3人に約1人が高血圧を持っていると指摘しました。ただし、高血圧では症状がないため、それを認識していない人もいます。症状がないため、高血圧が検出されずに、腎不全や脳卒中を含む他の健康問題につながる可能性があります。さらに、症状がないため、高血圧はサイレントキラーであるとラベル付けされています。以下は、高血圧、サイレントキラーを制御する方法の手順です。

手順

1. • 1

     朝と夜に寝る前の夜に血圧を確認してください。血圧の測定値は異なりますが、血圧を定期的にチェックすると、突然の変化に遅れないようになります。自分の在宅血圧モニターを購入するのが最善です。ただし、できない場合は、一部の店には座って自分の血圧を取ることができる場所があります。

   • 2

     あなたが食べるものを監視し、賢明な食べ物の選択をします。たとえば、ナトリウムを含む食物を食べないでください。ハムやベーコンなどの食品をご覧ください。食品ラベルを読んで、サービングサイズと各サービングサイズのナトリウムの量を理解していることを確認してください。 2つのサービングを食べる場合は、ナトリウムの摂取量が2倍であることを理解してください。さらに、太りすぎの場合、体重を減らすことも高血圧を制御するための鍵です。

   • 3

     ストレスを管理します。ストレスの原因を定義し、ストレスを排除または軽減する方法または方法を考案します。 設定された方法はありません。ただし、最適なことをしてください。一部のアクティビティには、瞑想とヨガが含まれます。

   • 4

     高血圧を自然に、または食事で制御できない場合は、処方された血圧薬を服用してください。挿入物を読んで、疑いの余地がある場合は質問をしてください。たとえば、2つの異なる血圧丸薬を服用している場合、一緒に取られた場合、それほど効果的ではない場合があります。さらに、食べ物なしで服用される人もいれば、食べ物を持っている人もいます。