高血圧を自然に治療し、治療する方法

高血圧はあなたの健康にとって危険です。 脳卒中、心臓発作、腎不全の可能性を大幅に増加させます。 血圧を自然に下げる方法は次のとおりです。

手順

1. • 1

     あなたの食事は、主にあなたの高血圧を責めることです。 カフェインと塩を含む食べ物や飲み物は避けてください。 加工食品やレストランでの食事は、血圧を下げようとしている間は避ける必要があります。

   • 2

     バナナは、健康な血圧に関連しているカリウムの良い供給源です。 バナナで止まらないでください

   • 3

     魚油は、オメガ3脂肪酸の素晴らしい供給源です。 毎日魚を食べるか、サプリメントを取ることができます。 いずれにせよ、あなたの水銀摂取量を必ず見てください。 自分の魚を作る場合は、脂肪で揚げ物や調理を避けてください。 焼き、蒸し（密猟された魚）、ベイクドは優れた選択肢です。 スモーク魚は、大量のナトリウムが含まれているため、良い選択ではありません。

   • 4

     新鮮なニンニクを食べることは、高血圧の人の血圧レベルを下げることが証明されています。血圧が正常な人には影響しないようです。 そうは言っても、新鮮なニンニクを食べることが行く方法です。 最良の利点を得るために、すべての食事に追加してください。

   • 5

     笑いは良い薬です。 高血圧薬は一部の人にとっては正しいことですが、笑いは誰にとっても良いです！ その無料、楽しい、そしてもちろんすべて自然です。 出て、笑いの樽を持っています。

   • 6

     運動は、高血圧を減らすための素晴らしい自然治療法です。 それはストレスを和らげ、血流を増加させます。 あなたにとってどれだけの運動が正しいかについて医師に相談してください。 それをやり過ぎると、善よりも有害かもしれません。

   • 7

     瞑想はあなたがストレスを和らげるのに役立ちます。 ストレスは高血圧の強い引き金です。 これを自宅で行うか、お住まいの地域の瞑想グループに参加できます。

   • 8

     家のマッサージまたはプロのマッサージは、血圧を下げながら血流を増やし、ストレスを緩和します。

   • 9

     喫煙は血圧を上げます。 あなたが喫煙者なら、今喫煙をやめることが重要です。 あなたは1週間にわたってそれをやりたいと思うかもしれませんし、冷たい七面鳥をやめて、1日に喫煙するタバコの数に応じて解毒の副作用を減らすのではありません。 葉巻、パイプ、噛むタバコも例外ではありません。 それらも排除する必要があります。