高血圧のリスクと対策：知っておくべきこと
高血圧の現状と危険性
米国心臓協会によると、米国では高血圧患者の約3分の1が自覚していません。成人の3人に1人が高血圧に罹患しており、症状が目立たないため何年も気付かないことが一般的です。定期的に血圧を測定しましょう。
高血圧が引き起こす可能性のある疾患
- 脳卒中
- 心不全
- 腎不全
- 心筋梗塞
高血圧とは何か
血圧は心臓が送り出す血液量に対し、血管が受ける抵抗の大きさで決まります。血液量が多く、血管が狭いほど血圧は上昇します。
生活習慣でできる対策
- 果物・野菜、低脂肪乳製品、全粒穀物、カリウム豊富な食品を中心に摂取する。
- 塩分や脂肪分の多い食品は控える。
- アルコールは女性は1日1杯、男性は1日2杯までに制限する。
- 適正体重を維持し、定期的に運動する。
- 定期的に医師の診察を受け、指示に従う。
薬を服用している場合の注意点
処方された薬は決して切らさないようにし、1回でも服用を忘れないように管理しましょう。
血圧の基準と評価
正常血圧は120/80 mmHgです。140/90 mmHg以上は高血圧と診断されます。120〜139（収縮期）または80〜89（拡張期）は「前高血圧」に該当します。