ハーブで自然に血圧をコントロールする方法
はじめに
高血圧は加齢とともに増える一般的な疾患です。処方薬で血圧を下げることは可能ですが、自然な方法を求める人も増えています。運動や食事の改善に加えて、ハーブは血圧を下げる有力な代替手段となります。
必要なもの
- にんにく（生またはサプリ）
- ビルベリーの葉または乾燥果実
- イチョウ葉（エキス、茶、カプセルなど）
- 緑茶（カフェインレスがおすすめ）
- ホーショウ（山査子）サプリやエキス
手順
にんにくを食事に取り入れます。生にんにくを料理に加えるか、健康食品店で販売されているにんにくカプセルを使用してください。個人差はありますが、血圧が下がることがあります。
ビルベリーを利用します。熱いお茶にしたり、冷たい飲料にしたり、乾燥果実をそのまま摂取して効果を得ましょう。
イチョウ葉を毎日のルーティンに加えます。抗酸化作用により血液循環が改善され、血圧低下が期待できます。エキス、茶葉、錠剤、カプセルなど好みの形で取り入れてください。
抗酸化成分が豊富な緑茶を飲みます。カフェインの影響を抑えるため、カフェインレス緑茶を選ぶと安心です。
ホーショウ（山査子）で自然に血圧を整えます。葉や花から作られたカプセルやエキスが市販されています。製品ごとの用量が異なるので、ラベルをよく確認してください。