過激な治療方法

高血圧とも呼ばれる高血圧は、心臓発作、脳卒中、心臓や血管の他のトラブルのリスクを高める深刻な状態です。医師は定期的な検査中に簡単に検出でき、多くの場合、食事と運動を推奨して高血圧を安全なレベルに戻します。しかし、一部の患者の高血圧はライフスタイルの変化に反応せず、処方箋または薬の組み合わせを必要とします。

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必要なもの

• ホーム血圧テストキット

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手順

1. • 1

     あなたの医者に会いましょう。高血圧は、進行して危険になるまで症状を引き起こしません。これが、医師またはそのスタッフがあなたが訪問するたびにあなたの血圧をチェックする理由です。 20歳を過ぎて少なくとも1回は血圧をチェックする必要があります。

   • 2

     健康的な食事。高血圧の人は、ナトリウムとアルコールの摂取を制限する必要があります。良い血圧食は、果物、野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品を強調しています。肉、飽和脂肪、加工食品を制限します。

   • 3

     喫煙をやめる。タバコは血管の壁に有害であり、動脈の硬化を促進します（アテローム性動脈硬化症。）

   • 4

     エクササイズ。運動すると血圧が低下します。あなたがどれだけの運動を行うかは、あなたがそれをするのにどれだけ適しているかに依存しますが、一般的なルールとして、メイヨークリニックは毎日少なくとも30分間の中程度の身体活動を推奨しています。

   • 5

     リラックス。ストレス管理は、血圧を制御するための鍵です。深い呼吸と筋肉の弛緩を練習するか、ヨガのクラスを受講してください。ヨガは呼吸、運動、瞑想を組み合わせて、血圧を下げるのに最適です。

   • 6

     血圧をチェックし続けます。医師とのフォローアップ訪問をスケジュールし、ホームスフィモマイター（血圧テストカフ）を使用して進捗状況を追跡します。食事と運動が血圧を安全なレベルに下げることができない場合、医師は治療計画の一環として薬を処方する場合があります。