高血圧の方が管理すべき項目は？

高血圧（血圧が140/90 mmHg以上）は、動脈内の血圧が上昇した状態です。血圧や生活習慣を適切に記録・管理することで、心筋梗塞・脳卒中・腎不全といった合併症のリスクを低減できます。

血圧測定のポイント

• 自宅用血圧計で毎日同じ時間に測定し、測定前30分は喫煙・食事・運動を控えましょう。

血圧計の精度確認

• 血圧計が正確に測定できているか、次回の診察時に医療機関の測定値と比較してください。メイヨークリニックは年に一度の校正を推奨しています。

活動量の記録

• 1日の活動内容や異常な症状を日誌に残し、血圧が変動した時と照らし合わせましょう。診察時に持参すると医師との情報共有がスムーズです。

食事と運動

• 食事内容を記録し、塩分は1日2,400 mg未満に抑えることを目指しましょう。定期的な運動と体重管理は血圧低下に大きく寄与します。

全身の健康状態

• 定期的に医師の診察を受け、腎臓・甲状腺・網膜など高血圧が影響を与える可能性のある臓器の状態もチェックしましょう。全身の健康を把握することで、血圧が他の合併症を引き起こさないよう予防できます。