高血圧に自然な方法で対処できますか？

高血圧（ヒュpertension）は症状が出にくく、米国では成人の約3分の1が罹患しています。薬に頼らずに血圧を下げる自然療法が注目されています。

定義

血圧は心臓が送り出す血液量と、動脈の血流抵抗によって決まります。動脈が狭くなるほど、心臓が多く血液を送り出すほど、血圧は上がります。

DASH食事法

米国国立心肺血液研究所は「DASH（Dietary Approaches to Stop Hypertension）」食事法を推奨しています。DASHは臨床的に血圧を大幅に下げることが実証されたプランです。

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10サプリは、心臓のエネルギー代謝を改善し、血圧を下げる効果があります。体内でも生成されますが、高血圧になるとその量が減少することがあります。

オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸は血圧と中性脂肪を低減する効果があります。魚油や一部のナッツ・植物油に含まれます。

にんにくサプリメント

メイヨークリニックによると、にんにくは高血圧を下げる効果が報告されています。サプリメントに含まれる量は一般に安全とされています。