健康的な血圧の基準

重要性

米国疾病予防管理センター（CDC）によれば、血圧を健康な状態に保つことは、心臓病や脳卒中――米国で最も多い死亡原因と第3位の死亡原因――を防ぐ最も効果的な方法です。

機能

血圧は血圧計（スフィグモマノメーター）で測定され、全身の心血管健康状態を示す指標となります。

基準値（年齢別）

成人（20歳以上）の正常血圧は、収縮期血圧が120 mmHg未満、拡張期血圧が80 mmHg未満です。子どもはこれより低い範囲が目安となります。

特徴

CDCのデータは、正常血圧が糖尿病や慢性腎臓病といった他の疾患による合併症リスクを軽減することを示しています。

留意点

収縮期または拡張期のいずれかが基準値を超えると、CDCはそれを高血圧（ハイパーテンション）と分類します。

メリット

メイヨークリニックによれば、最適な血圧は認知機能の維持、目の健康保護、さらには寿命の延長にも寄与します。

予防と対策

バランスの取れた食事、定期的な有酸素運動、禁煙、適度な飲酒、ストレス管理を実践することで、健康的な血圧を維持できます。