高血圧を下げるもの

心臓は私たちの体の中で最も勤勉で最も重要な筋肉の1つであるため、より長く、より健康的で幸せな生活を確保するために、できる限りそれを大切にすることが重要です。心臓と循環系、特に高血圧系の不規則性のあらゆる兆候に注意を払うことが重要です。これを行うことができる多くの処方薬がありますが、あなたをより良くするために常に丸薬を服用する必要はありません。時々、単なるライフスタイルの変化が同じことをすることができます。

1. より少ないナトリウム、より多くのカリウム

   • メイヨークリニックによると、ほとんどのアメリカ人はナトリウムを消費しすぎています。ナトリウムは血圧をかなり上昇させます。同じことに、アメリカ人はカリウムを少なすぎる方法も食べるため、血圧が大幅に低下します。体の化学のこれらの残高がなければ、血圧は一般的に高くなります。塩味の少ない食品や一般的に少ない塩や、バナナや最も新鮮な野菜のようなカリウムが豊富な食品を食べることは、血圧を下げるのに最適な方法です。

   アルコール消費を制限

   • メイヨークリニックによると、アルコールを摂取することは、心臓と血圧にとって良い面と悪い面でも悪い場合があります。 1日あたりガラスとワインのガラスにガラスで、アルコールは心臓発作や心臓病、血圧の低下を大幅に防ぐのに役立ちます。これが、飲み物が激しいストレスのための大きな治療法である理由ですが、1杯ではなく、多くはありません。飲酒が発生すると保護効果が失われ、無数の他の健康問題とともに血圧の劇的な増加につながる可能性があります。

   タバコ製品を避けたり、喫煙をやめたりします

   • ほとんどの医療当局が何度も何度も言われているように、喫煙はあなたがあなたの体にできる最も有害なことの1つです。しかし、そのすべての有害な効果の中で、喫煙はあなたの血圧をあなたの日常生活で消費するかもしれない他のものよりも多く、あなたが喫煙を終えてから最大1時間続くかもしれないと、あなたの他のものは何でも上昇させます、とMayo Clinicの研究によると。タバコの化学物質は動脈を損傷し、将来破裂させる可能性があります。間接喫煙は、同様の量のダメージを引き起こす可能性があります。喫煙をやめることは、おそらくあなたが喫煙者であれば血圧を下げるのに最も難しい部分ですが、おそらく血圧を下げるときにできる最も重要なことです。