血圧測定値は1970歳以上で、21歳の男性にとって大丈夫ですか？
あなたの血圧が170を超える197歳である場合、あなたはすぐに医師の診察を求めるべきです。医師はあなたの高血圧の原因を決定し、それを下げるために治療を開始します。治療には、投薬、ライフスタイルの変更、または両方の組み合わせが含まれる場合があります。
血圧を下げるのに役立ついくつかのライフスタイルの変化があります。
* 健康的な食事を食べます。 血圧を下げるための健康的な食事には、多くの果物、野菜、全粒穀物が含まれます。また、リーンタンパク質と低脂肪乳製品も含まれています。
* 定期的な運動を取得します。 運動は、ストレスを減らし、循環を改善することにより、血圧を下げるのに役立ちます。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
* ナトリウム摂取量を減らします。 ナトリウムは体に水を保持し、血圧を上げる可能性があります。 1日あたり2,300ミリグラム以下のナトリウムを目指してください。
* アルコール摂取量を制限します。 アルコールは血圧を上げる可能性があります。男性のために1日に2杯の飲み物に、女性には1日に1杯の飲み物に制限してください。
* 喫煙をやめる。 喫煙は血管に損傷を与え、血圧を上げる可能性があります。
* ストレスを管理します。 ストレスは高血圧につながる可能性があります。運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
これらのライフスタイルの変化を起こし、血圧がまだ高い場合、医師はそれを下げるために薬を処方するかもしれません。薬は、深刻な健康問題が発生するのを防ぐのに役立ちます。