運動で高血圧薬を降りる方法

高血圧と診断されると、高血圧があることを意味します。あなたの血圧が制御されていない場合、それはあなたを心臓発作と脳卒中の危険にさらします。高血圧を制御するために、血圧薬が推奨される場合があります。ただし、食事の変更や運動など、ライフスタイルの変更を行うことで、薬を服用するのをやめることができます。

手順

1. • 1

     あらゆる種類の運動計画を開始する前に、医師に相談してください。彼はまた、高血圧薬を停止するという決定を承認する必要があります。医師の承認なしに投薬を中止しないでください。

   • 2

     運動するために毎日30分を取っておきます。運動が血圧に影響を与えたい場合は、何らかの形で何らかの形で毎日30分以上参加してください。

   • 3

     持久力の活動から始めます。これらのアクティビティには、水泳、ウォーキング、自転車が含まれます。インパクトの低い有酸素アクティビティで持久力を構築したら、ウェイトトレーニングを開始できます。血圧の改善を支援しようとしている人にはサーキットトレーニングが推奨されます。

   • 4

     運動ルーチンを維持し、太りすぎの場合は減量の目標を設定してください。わずか5ポンドを失う。血圧を下げることができます。体重を減らすために、食事は主に全粒穀物、野菜、果物、無駄のないタンパク質で構成する必要があります。

   • 5

     あなたの医師があなたの血圧薬を再評価するように尋ねてください。数ヶ月の定期的な運動の後、医師との健康診断を約束してください。改善があれば、高血圧薬を停止する可能性があるため、彼があなたの血圧を監視することを要求します。