血圧の自然療法

血圧薬は有用ですが、血圧を制御するためにできることがいくつかあります。血圧を下げるには、ライフスタイルの変化へのコミットメントが必要です。これらの主要な変更には、食事、運動、ストレスの管理が含まれます。血圧を制御できないと、体に永久的な損傷を引き起こす要因が導かれる可能性があります。

1. 事実

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     高血圧は、心臓病、うっ血性心不全、脳卒中、腎臓病など、他の健康上の問題への扉を開きます。通常の血圧は収縮期の場合は120未満で、拡張期の場合は80未満でなければなりません。収縮期の数は最初または上にあります。拡張期数は2番目または底にあります。 National Heart Lung and Blood Instituteによると、肥満症の収縮期/拡張期数は80〜89を超える120〜139です。高血圧には2つの段階が含まれます。ステージ1数：140〜159を99歳以上。ステージ2の数字：100以上160以上。

   リスク

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     高血圧に関連するいくつかの危険因子が特定されています。主なリスク要因には、年齢、民族、性別、家族歴、太りすぎまたは肥満とライフスタイルが含まれます。 45歳以上の男性と55歳以上の女性は、高血圧のリスクがあります。しかし、男性が女性よりも高い血圧を持っています。アフリカ系アメリカ人、特に女性は、ラテン語や白人の人々よりも高血圧がある可能性が高くなります。高血圧のリスクは、家族で走ると増加します。太りすぎまたは肥満の人々も危険にさらされています。そして、運動不足、喫煙、ナトリウムの食べすぎなどの不健康な習慣がある場合、高血圧のリスクも高まります。

   ダイエット

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     あなたが食べる食べ物はあなたの血圧を管理するのに役立ちます。毎日、少なくとも5人用の野菜と果物を食べます。キャベツ、繊維が豊富な食品、全粒穀物、ほうれん草、トマト、リマ豆などの食べ物を食べると、血圧の制御に役立ちます。サーモン、アルバコーレマグロ、サバ、レイクトラウト、ニシン、イワシなどのオメガ3脂肪酸を含む油性魚を食べる。低血圧に役立つ他の食品には、玉ねぎ、ニンニク、卵白、低脂肪乳製品、七面鳥、鶏肉が含まれます。しかし、赤い肉、卵黄、ナトリウムが詰まった食品を避けてください。

   治療

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     自宅で準備できる高血圧の救済策がいくつかあります。以下は、Natural-CureGuide.com：1）からの救済策を提案しています。 1/2カップのオレンジジュースを1/4カップのココナッツ水と混ぜます。少なくとも1日2回これを飲んでください。 2）。大さじ1杯のアムラジュースと蜂蜜大さじ1杯を取り、よく混ぜます。毎朝これを飲みます。

   治療

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     ストレスは、運動、深い呼吸、アロマセラピーマッサージ、ヨガまたは鍼治療で管理できる高血圧にも寄与します。これらはすべて、体をリラックスさせ、心を落ち着かせるのに役立ちます。