高血圧と減量

国立衛生研究所が発表したレポートによると、肥満は高血圧、または高血圧と密接に相関しています。世界保健機関（WHO）は、世界の人口の20％近くが高血圧に苦しんでおり、アメリカ人の67％近くがある程度肥満であると推定しています。この組み合わせは、時限爆弾になる可能性があります。

1. 高血圧

   • 高血圧、または高血圧は、血圧が一貫して上昇する状態です。高血圧の正確な原因は不明ですが、いくつかの寄与因子があり、その1つは肥満です。高血圧は、循環系全体に緊張を引き起こしますが、特に心臓、腎臓、脳に負担がかかります。

   減量

   • 体重減少は、高血圧を低減および制御するための重要なステップです。わずか10ポンドの損失は、高血圧の多数の肥満の個人の血圧を低下させます。体重減少は、人が血圧を制御し続けるために必要な薬の量を減らす可能性があります。これは、心臓発作、脳卒中、糖尿病のリスクを減らすのに役立ちます。

   重量が保存されている

   • 肥満であることは十分に悪いですが、正確にあなたの体に脂肪が保存される場所も重要です。体重の大部分を真ん中に運ぶ傾向がある場合は、「リンゴ」の形をしていると呼ばれます。あなたの体重のほとんどがあなたの腰や太ももに保管されている場合、あなたは「洋ナシ」形状と見なされます。脂肪貯蔵による体の形は、しばしば遺伝によって決まります。 リンゴ型の人は心臓病のリスクが高く、リンゴ型の体を持つことは、腹部の重要な臓器の周りの脂肪レベルが高いことを示しています。

   体重を減らす方法

   • 体重を減らすための鍵は、あなたの体が燃えるよりも少ないカロリーを食べることです。毎日のカロリー摂取量を1日に500カロリー減らすようにしてください。これにより、週に約1ポンドを失うことができます。健康的な減量は遅いプロセスです。結局のところ、あなたは一晩で体重をかけず、一晩休んでも服用しません。流行の食事は通常、体重を速すぎる傾向があり、すぐに体が飢vモードになり、減量が止まります。その後、食事をあきらめて古い食事パターンに従って始めるとすぐに、ウェイトバルーンが戻ってきます。

   カロリーの減少

   • カロリーを減らすことは犠牲である必要はありません。午後半ばのキャンディーバーを小さなリンゴに交換したり、フライドチキンの代わりに鶏肉を焼いたりするのと同じくらい簡単です。同時にカロリーを減らして燃焼させる別の方法は、夕食後すぐに活発な散歩をすることです。これにより、テーブルから離れるので、残り物をかじる可能性が低くなり、運動はカロリーを消費します。これらの単純なステップは、よりlear的で健康的な体につながる可能性があり、これは血圧を下げ、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。