収縮期・拡張期血圧の測定値とその意味を解説
血圧の数値とは
血圧は血管内の圧力を示す指標で、収縮期血圧（心拍時の最高圧）と拡張期血圧（心拍間の最低圧）の2つの数値で表します。単位はミリメートル水銀柱（mmHg）です。
健康な血圧は通常120/80 mmHg 未満とされています。これを超えると高血圧（ハイパーテンション）と診断されます。
血圧の分類（mmHg）
| カテゴリー | 血圧範囲 |
|---|---|
| 正常 | 120未満 / 80未満 |
| 上昇気味 | 120〜129 / 80未満 |
| ステージ1 高血圧 | 130〜139 / 80〜89 |
| ステージ2 高血圧 | 140以上 / 90以上 |
| 緊急事態（高血圧危機） | 180以上 / 110以上 |
収縮期血圧（Systolic Pressure）
心臓が収縮し、左心室から血液が動脈へ押し出されるときに血管内圧が上昇します。このときの最高圧が収縮期血圧です。
収縮期血圧は、心拍1回あたりに血液が血管壁にかける力を示します。数値が高いと、動脈が損傷しやすく、心臓病や脳卒中などのリスクが増大します。
拡張期血圧（Diastolic Pressure）
心拍と心拍の間、心臓が拡張して血液を受け入れる間は血管内圧が低下します。このときの最低圧が拡張期血圧です。
拡張期血圧は、心臓が安静しているときに血液が血管壁にかける力を示します。数値が高いと同様に動脈に負担がかかり、心血管疾患のリスクが高まります。
血圧に影響を与える要因
- 年齢：年を取るほど血圧は上昇しやすい。
- 性別：男性の方が高血圧になりやすい。
- 人種：アフリカ系アメリカ人は高血圧リスクが高い。
- 家族歴：遺伝的に高血圧になりやすい。
- 食事：飽和脂肪酸、コレステロール、塩分の多い食事は血圧上昇の原因。
- 運動不足：体を動かさないと血圧が上がりやすい。
- 喫煙：血管を収縮させ血圧を上げる。
- 過度の飲酒：アルコールは血圧を上昇させる。
- ストレス：一時的に血圧が上がる。
- 特定の疾患：腎臓病や糖尿病など。
高血圧のリスク要因
- 肥満または過体重
- 喫煙
- 過度の飲酒
- 運動不足
- 高コレステロール血症
- 糖尿病
- 慢性腎臓病
- 高血圧の家族歴
- 65歳以上
血圧の管理方法
- バランスの取れた食事（野菜・果物・全粒穀物中心）
- 定期的な有酸素運動（週150分程度）
- 禁煙
- 適量の飲酒（男性は1日2杯以下、女性は1杯以下）
- ストレス管理（リラクゼーション、十分な睡眠）
- 必要に応じた医師の処方薬
自分の血圧値を把握し、生活習慣の改善や医師との相談を通じて適切に管理しましょう。