高血圧の原因とは

塩分過多の食品

過剰な塩分摂取は血液中のナトリウム濃度を上昇させ、血圧を上げます。厚生労働省は成人の1日の食塩相当量を6g以下（約1500～2400mg）に抑えることを推奨しています。これを超えると高血圧リスクが高まります。

飲酒量が多いと血圧が上昇しやすくなります。一般的な指針では、1日あたりのアルコールはビールなら中瓶1本程度、ワインならグラス2杯まで、週に7杯以下に抑えることが望ましいとされています。

タバコのニコチンは血管を収縮させ、血圧を上げます。また、一部の覚醒剤やカフェイン過剰摂取も血圧上昇の原因となります。医師や保険会社が使用状況を確認するのは、これらが高血圧リスクに直結するためです。

日常の仕事や人間関係のストレスが慢性的に続くと、交感神経が刺激され血圧が上がります。リラクゼーションや適度な運動でストレスを軽減することが重要です。

体脂肪が増えると血管に対する負荷が大きくなり、血圧が上昇します。BMIが25以上になると高血圧のリスクが顕著に高まります。

高血圧は遺伝的要因が関与しやすく、家族に高血圧患者がいると発症リスクが上がります。また、アフリカ系アメリカ人は白人に比べ高血圧の罹患率が高いことが報告されています。